План харчування (2500 - 1800 калорій)

    10 тижнів
    Програма харчування

Програма створена для поступового прогресу, з акцентом на гіпертрофію м’язів. Вона складається з чотирьох етапів, що забезпечують оптимальне навантаження на всі групи м’язів.

    Калорійність: План має варіанти калорійності від 2500 до 1800 калорій на день, що дозволяє коригувати енерговитрати залежно від цілей.
    Прийоми їжі: Щодня 3 основні прийоми їжі та 1-2 перекуси, з точними даними по КБЖВ для кожного.
    Тривалість плану: План на 10 тижнів із різноманітним меню для кожного тижня.
    Інструкції: Для кожної страви є детальні інструкції з приготування та використання інгредієнтів.
    Рекомендації: 7-9 годин сну на ніч і 2-3 літри води на день в залежності від активності.
    Різноманітність: Страви від овочевих салатів до м'ясних та рибних, а також сніданки, перекуси з фруктами та горіхами.